Wszyscy ludzie potrzebują EMPATII - czyli spotkania z drugim człowiekiem lub samym sobą, podczas którego ważne jest tylko to, co w danym momencie czujesz i przeżywasz. Empatia to czysta obecność i towarzyszenie Tobie w trudnych i pięknych momentach, bez ocen, osądów, krytyki, rad, pocieszania i próby odwrócenia uwagi od tego co czujesz i czego doświadczasz. Potrzebę EMPATII możesz zaspokoić różnymi STRATEGIAMI.
Może istnieć co najmniej 8 miliardów STRATEGII do zaspokajania każdej potrzeby. Dlaczego aż tak dużo? Bo każdy człowiek na świecie może mieć inną strategię do zaspokojenia swoich potrzeb. Każdy człowiek może mieć kilka lub nawet kilkanaście STRATEGII do zaspokajania każdej swojej potrzeby.
Czym jest STRATEGIA? Tym co robisz, mówisz lub nawet myślisz, a także tym co robią, mówią lub myślą inne osoby w Twoim otoczeniu.
Co możesz zrobić żeby zaspokoić potrzebę EMPATII? Przykładowe STRATEGIE:
- powiedz Twojemu partnerowi żeby towarzyszył Ci w trudnych chwilach, nie oceniał Cię, nie pocieszał, nie udzielał Ci rad, tylko po prostu był przy Tobie, gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,
- powiedz członkom Twojej rodziny żeby towarzyszyli Ci w trudnych chwilach, nie oceniali Cię, nie pocieszali, nie udzielali Ci rad, tylko po prostu byli przy Tobie, gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,
- powiedz Twoim przyjaciołom lub znajomym żeby towarzyszyli Ci w trudnych chwilach, nie oceniali Cię, nie pocieszali, nie udzielali Ci rad, tylko po prostu byli przy Tobie, gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,
- sprawdź czy jest w Twoim życiu osoba, która może towarzyszyć Ci w trudnych chwilach, nie oceniać Cię, nie pocieszać, nie udzielać Ci rad, po prostu być przy Tobie,gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,
- sprawdź czy jesteś dla siebie samego taką osobą, która towarzyszy Ci w trudnych chwilach, nie oceniasz się, nie pocieszasz, nie szukasz rozwiązań, po prostu jesteś przy swoich uczuciach, dając sobie prawo do przeżywania wszystkich emocji,
- poszukaj terapeuty, który będzie Ci dawał empatię, będzie towarzyszył Ci w trudnych chwilach, bez oceniania, bez pocieszania, bez rad, po prostu będzie przy Tobie, gdy będziesz chciał mówić lub milczeć,
- zacznij prowadzić dzienniczek Twoich uczuć i potrzeb,
- zacznij prowadzić dzienniczek wdzięczności,
- skup się na rozwoju samoświadomość,
- zacznij rozwijać swoje umiejętności w zakresie dawania empatii sobie i innym ludziom,
- zacznij rozwijać swoje umiejętności w zakresie łączenia uczuć z potrzebami,
- korzystaj z grup wsparcia,
...
Ta lista nie ma końca. Czy któraś z wymienionych strategii jest również Twoim sposobem na zaspokajanie potrzeby EMPATII? A może masz własne strategie, którymi chcesz się podzielić z innymi? Wyślij e-mailem swoje strategie, a dopiszę je do listy - rozwoj@edukacja-rozwoj.com
Twoje strategie mogą stać się inspiracją dla innych, a Ty zadbasz o potrzebę DZIELENIA SIĘ.
G
